ما هي آلام الدورة الشهرية؟
آلام الحيض عبارة عن تشنجات مؤلمة في الجزء السفلي من البطن تحدث قبل أو أثناء الدورة الشهرية مباشرة، و تتراوح من آلام بسيطة عند بعض النساء إلى حادة عند البعض، وقد تترافق مع صداع أو دوار أو غثيان، مما يسبب تعرقل أنشطتهم خلال هذه الفترة.
وقد تكون الآلام حالة طبيعية بدون وجود سبب مرضي وتسمى هنا عسر طمث أولي، أو حالة مرضية مصاحبة لألم الدورة وهنا يسمى عسر الطمث الثانوي.
أسباب ألم الدورة الشهرية:
- نمو أورام ليفية في الرحم وهي أورام حميدة غير سرطانية
- التهاب الحوض : تكون البكتيريا المنقولة جنسياً السبب في أغلب الحالات.
- بطانة الرحم المنتبذة: هي حالة تنمو فيها الأنسجة المبطنة للرحم خارج الرحم.
- العضال الغدي: تنمو الأنسجة المبطنة للرحم داخل الجدران العضلية للرحم.
- تضيق عنق الرحم أو الجزء السفلي من الرحم مما يزيد الضغط داخل الرحم.
- غزارة الطمث.
- تاريخ عائلي من الإصابة بتشنجات الطمث.
- التدخين.
علاجات لآلام الدورة الشهرية:
علاج دوائي :
مسكنات الألم:
كمضادات الالتهاب اللاستيروئيدية مثل: الإيبوبرفين والنابروكسين حيث تثبط هذه الأدوية البروستاغلاندينات (التي تزيد التقلصات المؤلمة)، وينصح باستخدام هذه الأدوية عند الشعور بأعراض بداية الدورة، وتناولها في فترات منتظمة خلال أول يومين.
مانعات الحمل :
تقلل التقلصات وتمنع الإباضة، تعطى بواسطة الفم أو الحقن أو أجهزة تركيب داخل الجهاز التناسلي مثل اللولب، وقد يكون للعلاجات الهرمونية فوائد ثانوية مثل تحسين النزيف والحالة المزاجية.
الصادات:
في حال كان سبب الألم التهاب الحوض.
الجراحة:
في حالة الأورام الليفية أو انتباذ بطانة الرحم تكون الجراحة هي الحل، أو استئصال الرحم في حال فشلت الوسائل السابقة في تخفيف الأعراض مع عدم وجود خطط لإنجاب الأطفال .
نصائح وعلاجات طبيعية لتخفيف ألم الدورة:
- كيس الماء الساخن : يقوم بإرخاء العضلات المشدودة أسفل البطن فتخف الأعراض المؤلمة.
- الحمام الساخن يساعد على استرخاء العضلات وتقليل التوتر فيخفف من آلام الدورة .
- التدليك أسفل البطن بلطف وحركات دائرية كما يتم استخدام الزيوت العطرية.
- تعديل النظام الغذائي والإكثار من تناول الخضراوات.
- تناول المكملات الغذائية مثل الكالسيوم، B6، مغنيزيوم و الزنك.
- أنشطة بدنية خفيفة مثل المشي أو اليوغا التي تخفف التوتر وتفرز الأندروفين وهي مواد طبيعية تسكن الألم.
- شاي الأعشاب مثل الزنجبيل أو البابونج.
- الحصول على نوم كافي.
- تجنّب الكافيين والأطعمة المالحة.
- ارتداء ملابس فضفاضة أثناء الدورة الشهرية والابتعاد عن الضيقة لأنها تزيد من الألم.
إعداد:د. سوزان الراعي.
تدقيق :د. زينة كرباج.
