الكالسيوم:
من المعادن الأساسية بالجسم والمرتبطة غالباً بصحة العظام والأسنان.
نحصل عليه من مصادره الطبيعية أو المكملات الغذائية.
فوائد الكالسيوم:
الحفاظ على صحة العظام:
بالإضافة إلى الوقاية من المشكلات الصحية التي قد تصيب العظام، كانخفاض كثافة العظام، هشاشة العظام، والكساح ويعتبر أهم دور له.
الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية:
حيث يسيطر على ضغط الدم من خلال مساعدة الأوعية على الانقباض والانبساط و تحسين مستويات الكوليسترول بالدم.
معالجة بعض المشاكل الكلوية:
يقلل احتمالية الإصابة بالحصوات، ويدخل بالسيطرة على الفشل الكلوي حيث له دور هام في الإفراز الأنبوبي وعملية الإطراح.
تنظيم حركة العضلات:
من ضمنها عضلة القلب و العضلات الملساء للأوعية الدموية وحتى العضلات الإرادية؛ فيعمل على تنظيم تقلص و ارتخاء هذه العضلات.
يساعد في كل من:
- علاج عسر الهضم وحموضة المعدة.
- تقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض كالانتفاخ والألم.
- دعم صحة الحمل والجنين.
- الحفاظ على صحة الأسنان .
- نقل الإشارات العصبية.
- إفراز الهرمونات والإنزيمات.
مصادر الكالسيوم:
- الحليب ومشتقاته.
- المكسرات والبذور.
- المأكولات البحرية.
- البقوليات.
- الخضروات.
أسباب نقص الكالسيوم:
عملية تنظيم كلس الدم هي عملية صارمة، وتتم بشكل جاد، عند انخفاض مستوى الكالسيوم بالدم قليلاً لا تظهر أعراض في أغلب الأحيان بسبب قدرة الجسم على التعويض من خلال هرمونات جارات الدرق، ولكن هنالك بعض العوامل التي تؤدي إلى نقصه، مثل:
- استخدام بعض الأدوية.
- عمل جراحي في الجهاز الهضمي.
- الفشل كلوي.
- الإصابة بقصور جارات الدرق.
- سوء التغذية وسوء الامتصاص.
- نقص بروتينات الدم.
- نقص فيتامين د.
- صدمة إنتانية.
أعراض نقص الكالسيوم:
- هشاشة العظام وسهولة الكسر.
- ألم بالعضلات وحدوث حالات تشنج.
- إثارة الدماغ بشكل مفرط وحدوث نوبات.
- تنميل ووخز بالأطراف.
- أرق واكتئاب.
- مشاكل باللثة وتهيج وتسوس الأسنان.
- جفاف الجلد ومشاكل بالأظافر.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- اضطرابات الدورة الطمثية.
- من أعراض نقصه عند الأطفال الكساح.
الجرعة الزائدة من الكالسيوم:
على الرغم من الفوائد الكبيرة للكالسيوم وأن نقصه يؤثر سلباً على الجسم، إلا أن التناول المفرط لبعض الأغذية أو المكملات التي ترفع مستوى الكالسيوم إلى 2500 ملغ تسبب فرط كلس الدم، ومن أعراضه:
- الضعف والتعب.
- الغثيان والإقياء.
- ضيق في التنفس.
- ألم صدر.
- خفقان، وعدم انتظام ضربات القلب.
- عطش شديد وتبول مفرط.
- إمساك.
دمتم سالمين.
إعداد: د.فرح علي.
ادقيق: د.كريم الباروكي.
