الحمية الكيتونية (الكيتو دايت):
نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون، ويعتمد على الحد كثيراً من تناول الكربوهيدرات، واستبدال الدهون بها.
هل ينصح بالكيتو دايت؟
يرى المختصون أن خفض الكربوهيدرات يضع الجسم في حالة استقلابية تسمى الكيتوزية، فيصبح الجسم فعالًا في حرق الدهون، للحصول على الطاقة.
لذلك لا ينصح بهذا النظام أبداً بسبب مخاطره الصحية على جسم الإنسان، ولتسببه بمشاكل عديدة على القلب والشرايين .
أضرار الكيتو دايت:
- يخفض الوزن بشكل سريع، من خلال خفض الكتلة العضلية وبما أن العضلات مسؤولة عن حرق السعرات فإن خفضها يؤثر سلباً على عملية الأيض المهمة، ويؤدي لزيادة الوزن لاحقاً.
- يزيد خطر الإصابة بالأمراض القلبية والكلوية بسبب التبول المتعدد، وهذا يجعلنا نخسر عناصر غذائية هامة كالصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، مما قد يؤدي لفشل كلوي حاد وانخفاض الضغط.
- المعاناة من إنفلونزا الكيتو، وتتمثل أعراضها بالتعب والغثيان والصداع والدوخة.
- رائحة فم كريهة بسبب فرط إنتاج الكيتونات.
- اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال.
- اضطرابات النوم.
- انخفاض كثافة العظام.
- نقص المغذيات التي يحتاجها الجسم مثل الفيتامينات.
- اضطراب الدورة الشهرية عند الإناث.
- خطير جداً لمرضى السكري لأنه يرفع خطر الإصابة بالحماض الكيتوني.
